niveles normales de glucosa en sangre 1

Niveles normales de glucosa en sangre

Si te est√°s preguntando cu√°les son los niveles normales de glucosa en sangre que deber√≠as tener, en este art√≠culo te voy a ayudar, as√≠ que sigue leyendo. Vamos a ir viendo los distintos escenarios en los que tener en cuenta c√≥mo ser√°n nuestros niveles normales de glucosa en sangre. Recuerda que ante cualquier duda deber√°s consultar con tu m√©dico o tu nutricionista especializado. ¬ŅPreparado? Vamos all√°.

 

 

Niveles de az√ļcar en ayunas

Lo primero de todo, para que consideremos que estamos en ayunas, deben haber pasado al menos 8 horas despu√©s de la √ļltima comida.¬†

Debemos tener esto en cuenta:

  • Un nivel de glucosa en sangre en ayunas por debajo de 100 miligramos por decilitro (mg/dl) (5,6 milimoles por litro [mmol/l]) se considera un nivel normal. Estos son los valores normales de glucosa en sangre en adultos. Estamos en zona verde. ūüüĘ
  • Un nivel de glucosa en sangre en ayunas entre 100 y 125 mg/dl (5,6 a 7 mmol/l) se considera ya un caso de prediabetes. Estamos ya pisando terreno pantanoso‚Ķ ūüü†
  • Un nivel de glucosa en sangre en ayunas de 126 mg/dl (7 mmol/l) o por encima de estos niveles se considera diabetes. ūüĒī

Niveles normales de glucosa en sangre después de comer

En este punto vamos a ver que en ning√ļn caso, sea lo grande que sea la ingesta, los niveles de glucosa postprandial (despu√©s de comer), no deben superar los 160 mg/dl pasados 60-90 minutos. Al cabo de 3 horas, los niveles de glucosa deber√≠an volver a su normalidad. Si no sucede esto, podr√≠amos estar padeciendo diabetes. tu media diaria no deber√≠a superar la cifra de 100mg/dl.

La cuesti√≥n es la siguiente: entre la insulina y el glucag√≥n se apa√Īan para ‚Äúrepartirse el bacalao‚ÄĚ. Es decir, las hormonas implicadas en la gesti√≥n de cu√°nta az√ļcar en sangre tienes tu corre a cargo de ellas. Digamos que la insulina es la encargada de la retirada, es decir, de sacar glucosa si sobra en la sangre, y el glucag√≥n de lo contrario, de meter glucosa si falta. Por eso los diab√©ticos necesitan, en algunos casos, aporte de insulina externa. Pero eso a estas alturas seguro que ya lo sab√≠as. Si quieres repasar algunos conceptos sobre la dieta para diab√©ticos tipo 2, puedes consultar el art√≠culo que escrib√≠ sobre ello.

valores normales de glucosa en sangre 1

Despu√©s de comer se produce una descarga progresiva de insulina para nivelar la balanza y sacar el az√ļcar que sobra y ponerlo en las reservas. Adem√°s, la quema de grasas se ralentiza en estos momentos (lip√≥lisis). Ahora veamos el caso opuesto, por ejemplo, cuando duermes y est√°s en ayunas, sigues consumiendo glucosa. Tus reservas se ir√°n agotando, en el caso de que lleguen a unos niveles concretos, el glucag√≥n decidir√° abrir las puertas y liberar glucosa de las reservas musculares, del h√≠gado (en su mayor√≠a), o del ri√Ī√≥n, a la sangre.

En otros art√≠culos sobre la diabetes ya te he dado bastante la paliza con el √≠ndice gluc√©mico y la carga gluc√©mica como en el de qu√© frutas pueden comer los diab√©ticos. Para ti estos conceptos son ya un juego de ni√Īos‚Ķ

 

 

Niveles de az√ļcar en sangre Diabetes tipo 2

Los niveles correctos y peligrosos son los mismos que veíamos anteriormente. Lo importante de esta situación es entender lo que está ocurriendo.

Los diabéticos de tipo 2 (no dependiente de insulina), tienen un problema de mala regulación entre el mecanismo de la insulina que disminuye la glucosa en sangre y el glucagón que la aumenta. Si quieres saber más sobre que puedes comer en diabetes tipo 2, te dejo este artículo por aquí.

A este proceso le llamamos: resistencia a la insulina (las c√©lulas tienen problemas para dejar entrar a la glucosa dentro de ellas) . Esto produce un exceso de glucosa que circula en sangre y no se est√° utilizando ni para generar energ√≠a ni para lo que la c√©lula vea conveniente. ¬ŅQu√© pena no? La pobre glucosa ah√≠ dando vueltas sin nadie que la utilice‚Ķ Eso no es bueno. A esto se le llama resistencia insul√≠nica e hiperglucemia postprandial.

Esto es un fallo en los circuitos bioquímicos, un problema de logística, vamos. 

Problemas de la glucosa alta

Se altera los almacenes y transportes de glucosa, lo cual produce un da√Īo celular constante y progresivo. Su da√Īo m√°s importante: el aumento de riesgo cardiovascular (coraz√≥n, ri√Ī√≥n y cerebro, principalmente). De ah√≠ que lo cojamos a tiempo y tratemos correctamente.

Todo esto sucede, en gran parte, por una alimentación desequilibrada, sobrepeso y/o ineficacia de la insulina presente en la sangre (resistencia a la insulina).

Actualmente la hiperglucemia postprandial se trata qu√≠micamente a base de biguanidas y otros derivados de “antiresistencia a la insulina”. Otro tratamiento que puede ir parejo al anterior o no, es el tratamiento nutricional. Quiz√°s tu caso no necesite medicaci√≥n, o s√≠, no lo se, no te conozco, a√ļn. No puedes olvidar que tu dieta personalizada para tu diabetes debe estar supervisada por un nutricionista profesional. El ejercicio f√≠sico es otro elemento muy positivo para la mejora de tus niveles de glucosa en sangre.

 

 

Por otro lado, estos son algunos test que se hacen para saber si tienes diabetes.

Conclusión de Niveles normales de glucosa en sangre

Ante todo, debes saber que esta informaci√≥n es meramente informativa. Debes consultar siempre con un m√©dico o especialista en diabetes. Como nutricionista, te recomiendo con mucha fuerza que te mantengas en un peso saludable. Es decir, que evites el sobrepeso o la obesidad. ¬ŅC√≥mo? Pues con una dieta equilibrada, ejercicio diario y buenos h√°bitos de vida. Puedes consultar otros art√≠culos de este mismo blog donde constantemente te doy en bandeja los poderes de Nutri Hacker, para disfrutar de una vida sana.

 

Referencias: American Diabetes Association

 

Daniel Fresnillo Genafo

Tu nutricionista online

 

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