Estás a punto de descubrir lo que podría ser una información vital para ti en cuanto a las vitaminas para diabéticos. La verdad es que vivimos en un mundo plagado de suplementos de vitaminas y otras cosas…
¿O no es así? Publicidad hasta en la sopa de: ¡Tómate el nuevo complejo vitamínico que fortalecerá tus defensas y te dará super poderes!
Bueno pues hoy lo que quiero es darte luz y verdad a tanta oscuridad comercial en el mundo de las vitaminas para diabéticos, en concreto.
Por otro lado, si quieres saltarte la fase de leer sobre nutrición, y quieres tomar la vía rápida para la mejorar de tu salud con tu nutricionista de confianza, ya sabes, clic abajo.?
¿Qué vitaminas puede tomar una persona con diabetes?
En primer lugar, esta pregunta, en si misma, si se toma literalmente puede resultar un pelín absurda. Un diabético tiene que tomar las mismas vitaminas que cualquier otra persona. Es decir, no hay vitaminas que un diabético deba tomar y otras vitaminas para diabeticos especiales.
Por supuesto que para esto habría excepciones, imagínate que acabas de sufrir un Herpes Zoster(un virus que afecta a los nervios), en tus carnes, y esto, ha debilitado tu sistema nervioso. Bueno, en este caso, hay estudios que recomiendan el uso de un suplemento de Vitamina B para una recuperación más rápida. Aún así, como nutricionista, te diría que teniendo una dieta adecuada en vitamina B con un pequeño extra de carne, tienes más que suficiente. Pero bueno, te podría ayudar un poco este suplemento.
Con la diabetes pasa igual, como diabético, puedes y debes tomar todas las vitaminas de la naturaleza, pero si tu médico o nutricionista dietista, te recomienda un suplemento de alguna en especial por algún déficit, podría ayudar.
Vitaminas recomendadas para diabéticos
En este caso, estamos en las mismas, no hay vitaminas especialmente recomendadas para diabéticos. Por ejemplo, una de las vitaminas que siempre está en el candelero es la Vitamina C. En este caso, no se ha demostrado que la ingesta de suplementos de vitamina C suponga una ayuda para el diabético.
Vitaminas para diabéticos tipo 2
Por otro lado, tenemos el caso de los diabéticos tipo 2. Lo que te he comentado antes de las vitaminas para diabéticos se extiende también al tipo 2. Pero, tengo una buena noticia para ti…algunos estudios han demostrado que el Magnesio(no es una vitamina pero lo metemos en el saco de los suplementos), resulta preventivo de cara a la diabetes tipo 2.
- Ah, vale Dani, genial, ¿Entonces me puedo comer todos los pasteles que quiera, que si tomo Magnesio, estoy a salvo, no?
- ¡No! Vamos a ver, querid@ Nutri Hacker, ningún suplemento del planeta tierra o del espacio exterior te exime de llevar una buena alimentación.
Por otro, la Vitamina D, en combinación con el Calcio, ha sido testeada en algunos estudios, dando buen resultado como preventivo en la diabetes tipo 2. También es verdad que cuando se ha comprobado que el Calcio era efectivo para los diabéticos, podía ser también porque estas personas consumieran mayor cantidad de Magnesio. Con una buena alimentación puedes obtener el Magnesio suficiente.
Algo importante que tienes que saber es que, el exceso de Calcio podría modificar el comportamiento de algunos de los medicamentos que consumes. Además, un consumo excesivo de Calcio, podría afectar a tu capacidad de absorber el Zinc y Hierro.
Como ya te imaginarás…una alimentación que se adapte a tus necesidades, es lo principal, antes de tener en cuenta la suplementación, así que… ¿A qué esperas?
Vitaminas para diabéticos e hipertensos
Por este lado, tampoco hay unas vitaminas especiales para personas como puedes ser tú(aún no te conozco), con diabetes e hipertensión. Ahora bien, en el caso de los hipertensos, ya deberías saber que minerales como el Sodio o el Potasio intervienen en la hipertensión. Normalmente, por un exceso de Sodio y un escaso aporte de Potasio. Esto suele pasar por el exceso de consumo de alimentos procesados y el defecto de ingesta de alimentos frescos.
Vitamina B12 para diabéticos
La B12 es una vitamina que ayuda a fabricar y mantener en buen estado a los glóbulos rojos de la sangre. Además, mantiene sanas las neuronas y también, contribuye a la producción del ADN. Por si esto fuera poco… ayuda a prevenir un tipo de anemia, la megaloblástica, que provoca cansancio y debilidad.
Y tu dirás, pero bueno, ¿A mi todo esto para qué me sirve? Pues por si no lo sabías… la vitamina B12 tiene este mismo papel en los diabéticos. Según el NIH un adulto necesita 2.4 mcg. Normalmente con una ingesta habitual de carne y pescado estas necesidades las vas a satisfacer sin problemas.
Ahora bien, hay casos especiales en los que podrías necesitar suplementos de vitamina B12:
- Por algún problema clínico en el que no tengas suficiente ácido clorhídrico en el estómago.
- En caso de anemia perniciosa, en la que el organismo no produce el factor intrínseco que se necesita para poder absorber la vitamina B12.
- Si te han hecho una cirugía gastrointestinal, por ejemplo, para perder peso. Véase la cirugía bariátrica.
- También por trastornos digestivos, como en los celíacos o la enfermedad de Crohn, puede reducirse tu capacidad de absorber la B12.
- Por otro lado, está el caso de los veganos que no ingieren B12 por la no ingesta de animales.
Tanto si eres diabétic@, como si no y encajas en alguna de las categorías anteriores, podrías considerar la suplementación con B12 bajo la supervisión de tu nutricionista.
Conclusión Vitaminas para diabéticos
Para terminar, me parece que te habrás dado cuenta que no hay ninguna vitamina milagrosa que te salve de la diabetes. Como hemos visto juntos, si hay algunas vitaminas y/o micronutrientes, más interesantes para la diabetes, pero lo que prevalece por encima de todo es la buena alimentación y el estilo de vida. Esa va a ser siempre tu mejor arma para alejar a la enfermedad de tu vida.
¿Te atreves a optimizar tu salud?
Referencias
- La diabetes y los suplementos dietéticos: en detalles. NIH
- Teegarden D, Donkin SS. Vitamin D: emerging new roles in insulin sensitivity. Nutrition Research Reviews. 2009;22(1):82–92.
- Dong J-Y, Xun P, He K, et al. Magnesium intake and risk of type 2 diabetes: meta-analysis of prospective cohort studies. Diabetes Care. 2011;34(9):2116–2122.
Daniel Fresnillo Genafo
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