Si, has leído bien, no estás alucinando, hoy vamos a hablar de la dieta Herbalife de 21 días. Esto me recuerda un poco a aquel programa de televisión, 21 días en la vida de un millonario, 21 días en la industria del nopor… Y si todavía te lo estabas preguntando, no, no van a ser cosas buenas lo que leas, pero te van a ahorrar mucho tiempo, esfuerzo y sobre todo dinero. Hablaremos tanto como de los menús de dietas de Herbalife, de los peligros que puede suponer un plan de comida Herbalife para tu salud física, mental y también te daré mi opinión como nutricionista sobre ello.
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Menús de dietas de Herbalife
Primero de todo, me gustaría darte una idea general de qué es Herbalife y cuál es su método. Las dietas de Herbalife se basan en primero de todo, venderte sus productos. Una vez tienes estos supuestos productos milagrosos para perder peso en tus manos, tú misión será evitar a toda costa comer comida de verdad y consumir sus batidos. Por supuesto, esto no tiene nada que ver con que cuantos más batidos consumas más ricos se hacen ellos…
Este tipo de restricciones puede que te suene algo familiar de la dieta cetogénica o del también super famoso, ayuno intermitente.
Por cierto, cómo Herbalife hay muchísimas marcas en el mercado. Clones de esta misma, que han visto una oportunidad muy interesante en tu sobrepeso para hacer caja. Así que todo lo que te diga para Herbalife se puede extender a cualquier otra marca que ponga en práctica los mismos principios.
Según dicen algunos de sus “ asesores independientes”, es que sus productos te darán los macro y micronutrientes que necesites para una salud óptima en base a tus necesidades.
A mí la verdad es que me da un poco la risa al leer esto, sin que la persona que lo haya escrito esté entre rejas o en el manicomio. Con perdón para todos los reclusos y enfermos mentales.
- Pero Dani, yo no sé porqué dices eso, mi prima Paqui ha perdido 10 kg gracias a la dieta Herbalife de 21 días.
- Mi querida Nutri Hacker. No digo que eso sea mentira, pero hay métodos más eficaces y saludables para perder peso. Y además, más baratos.
Por si aún no lo conocías, te hablo del DCE(déficit calórico estratégico) y su aplicación a los planes de alimentación a medida.
Plan de comidas de Herbalife
Así mismo, en estos planes, tienes incluidos todo tipo de suplementos como por ejemplo la Fórmula 3 de polvo de proteínas. En este caso en concreto no he podido leer la composición nutricional del producto porque no lo pone en la página del asesor. Sólo específica el porcentaje de proteína de soja y whey. Eso ya me escama bastante.
Pero como soy un buen detective nutricional, buscando en mis archivos, he encontrado una foto de un producto de Herbalife que me pasó uno de mis pacientes y ex clientes de Herbalife. Este producto, supuestamente proteico estaba petado de azúcar. Mal rollo…
Si te digo la verdad esto no es algo extraño en los productos dietéticos para perder grasa abdominal. De hecho en cualquier supermercado incluso en las farmacias venden productos muy similares a los batidos de la dieta Herbalife de 21 días.
El problema realmente más grave que tiene la dieta Herbalife, ya no es la carencia de nutrientes al privarte de alimentación real y productos frescos. Si no el riesgo de sufrir un trastorno del comportamiento alimentario, al programar en tu mente que necesitas unos polvos dietéticos para conseguir un peso saludable.
Con esto no quiero decir que seguir un plan bien pensado con cierta restricción calórica esté mal. Tienes un ejemplo de esto en el artículo de dieta de 1200 calorías para mujer (¡para que no digas que te racaneo información!).
9 días de dieta Herbalife
Por un lado, el gran secreto de la dieta Herbalife 21 días, 9 días o 5 minutos, es exactamente el mismo. Deja de comer, tomate y lechuga, compra nuestros polvos y bajarás de peso, tanto físicamente como el de tu billetera. Además de este método peligroso y dañino, la joya de la corona es que esta dieta Herbalife de 21 días, está avalada por los famosos “asesores nutricionales” o “coaches de bienestar” y similares. Es decir, personas que no tienen ningún tipo de formación reglada en nutrición, salvo algún cursillo, si llega.
Imagina por un momento, que tú quieres irte de viaje a Benidorm. Y el conductor del autobús es una persona qué hizo un vídeo cursillo en YouTube, «Cómo aprender conducir un autobús en 1 día». ¿Cómo de confiada estarías en ese viaje? ¿Crees que temerías por tu vida?
Pues en la nutrición y la salud, aunque no lo creas, mi querida amiga Nutri Hacker, ocurre exactamente lo mismo. Si haces una dieta Herbalife de 21 días, estás en manos de un cirujano qué ha jugado al juego de Operación.
Dieta Herbalife de 21 días – Opiniones
Por otro lado, quiero que veamos juntos este ejemplo de menú de dieta Herbalife y me digas cuál es tu opinión. De verdad, quiero que hagas este ejercicio con total sinceridad y sin que mi opinión de nutricionista te condicione:
- Desayuno: Batido Fórmula 1+ Bebida Instantánea de té + Concentrado aloe herbal + Fórmula 3 polvo de proteínas.
- Merienda ¿Quería decir almuerzo?: una pieza de fruta.
- Almuerzo ¿Quería decir comida?: ingesta nutricionalmente equilibrada.
- Merienda: una barrita de proteínas.
- Cena: Batido Fórmula 1 y Fórmula 3 de polvo de proteínas.
Según el asesor nutricional de Herbalife, hay que sustituir dos comidas principales como el desayuno o la cena por batidos de sus productos.
Tómate un par de minutos para digerir toda esta pila de batidos, aunque solo sea mentalmente… y dime, ¿Qué opinas? ¿Crees que es algo que podría ser bueno para tu salud?
Por mi lado, sinceramente, ni siquiera entiendo la estructura del plan de alimentación de este asesor. Supongo que se ha equivocado al escribirlo en su página y alguna cosa le ha bailado. Pero si me pongo a analizar el plan de alimentación como un nutricionista de verdad, sinceramente no sabría ni por dónde empezar…
Lo que más gracia me hace es eso de que para el almuerzo ingiramos una “comida nutricionalmente equilibrada”. Dudo mucho que alguien que está interesado en comprar batidos de Herbalife, para la dieta Herbalife de 21 días, sepa realmente hacer un buen balance nutricional. Ni esa persona, ni ninguna que no tenga una formación en nutrición adecuada.
Por decir algo positivo, veo interesante que el asesor de Herbalife recomiende la ingesta de fruta, aunque solo sea una vez al día…
Conclusión de la Dieta de Herbalife de 21 días
Para terminar, mi querida Nutri Hacker, creo que te has dado cuenta que no soy muy fan de la dieta Herbalife. Como nutricionista, estoy enamorado de ayudar a las personas a mejorar su salud a través de una buena alimentación. Para mí tomar batidos de Herbalife tres veces al día, no ayuda a que tengas una mejor salud. Por supuesto, esto no aplica a los suplementos deportivos y otros complementos nutricionales.
Suplementos deportivos y Herbalife
Aquí es importante ver la diferencia entre suplementos y sustitutivos alimenticios. Los suplementos deportivos por ejemplo, ayudan a complementar la alimentación del deportista supliendo las posibles carencias que pueda tener la alimentación principal (puedes ver un ejemplo de esto en el artículo de la mejor dieta para Crossfit). Es como un bolso o un pañuelo, un complemento que ayuda a que el outfit completo se vea un poco mejor. O si lo prefieres, como un turbo para un coche que tiene su mecánica y su combustible en perfectas condiciones.
Por otro lado los sustitutos alimentarios como los batidos de Herbalife, lo qué promocionan es una alimentación deficiente en la que sustituir la alimentación real por productos sintéticos. Además, hacen crecer en tu mente que necesitas algo especial para que tu salud sea óptima, que sin su producto, tu salud peligra, y eso es totalmente falso.
Asimismo, si esto no fuera poco, el hecho de eliminar comidas y restringirlas a un puñado de polvos(de los de comer, me refiero…), fomenta en muchas personas los trastornos del comportamiento alimentario.
Por último, si este artículo te ha sido aunque sea de un poquito de utilidad, por favor, COMPÁRTELO con cualquier persona, animal o bestezuela que creas que lo puede necesitar.
Daniel Fresnillo Genafo
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