Hoy vas a DESCUBRIR la dieta detox 1 semana gratis. Cada día son más populares estas “fantásticas” dietas desintoxicantes que hacen magia en tu cuerpo eliminando cada impureza absorbida en tu vida… No se si notas cierta ironía en mi tono, estás en lo cierto NutriHacker, estoy siendo un poquitín irónico.
A lo largo de este post te voy a explicar en qué consiste la dieta detox 1 semana gratis y cómo puedes usar sus cualidades en tu favor. Pero claro, hay una parte chunga, sí, y te la voy a mostrar sin tapujos, como siempre. Al final del artículo te regalo un menú semanal gratis de dieta detox.
Si tu te consideras una de esas personas a las que le gustan los resultados que acaben finalmente con sus problemas, entonces puedes saltarte este post y contactarme directamente. ?
¿Qué es la dieta detox?
Primero de todo, la dieta detox pretende desintoxicarte, limpiarte de todas las porquerías que has ido ingiriendo en tu senda de pecador@ alimentari@. La esencia fundamental de esta dieta es eliminar todo tipo de procesados, hidratos de carbono(pasta, arroz…), carnes rojas, alcohol, etc., durante un periodo de tiempo concreto. Y por supuesto, comes más verdura y fruta de lo habitual. Normalmente este periodo suele ser una semana.
Cuando haces la dieta detox 1 semana, se supone que ayudas a tu organismo a eliminar sustancias indeseables. Por ejemplo, ayudas a purgar tu riñón y tu hígado para mejorar tu salud, prevenir enfermedades y bajar de peso, el combo completo, vaya.
- Pero Dani, ¿Entonces esto quiere decir que puedo comer basura durante todo el año y luego hacer la dieta detox y me quedo nuev@?
- Este es el punto crucial mi querid@ NutriHacker, no, el cuerpo no funciona así.
¿Qué me dirías si te trato a patadas durante años y de repente una semana de vez en cuando te trato «mejor»? Pues que me vaya a la gran M ¿no? Pues exactamente así funciona tu cuerpo. Ahora bien, no te digo que comer más frutas y verduras durante una semana no esté bien. Está genial, pero ¿Y si no tuvieses que restringirte especialmente una semana y pudieses adquirir unos buenos hábitos con los que disfrutar de la comida y tu salud todo el año? Eso es en lo que nos centramos en los planes de alimentación personalizada.
Dieta depurativa
Por este lado, las dietas depurativas o detox prometen curarte de males como el dolor de cabeza, el estreñimiento, la sensación de hinchazón, el exceso de peso… es decir, la panacea. Si aplicas una dieta muy rica en fibra procedente de frutas y verduras frescas, además de una buena cantidad de líquidos… Está muy claro que el estreñimiento lo vas a solucionar, al menos durante 1 día o 1 semana que dure tu dieta detox.
Respecto a por ejemplo, adelgazar, sí bueno… perderás algo de líquidos, músculo y también grasa, pero sinceramente no será efectivo. Esta dieta detox 1 semana, me recuerda mucho a cuando te hablé de la Dieta de la piña para bajar 4 kilos en 2 días.
La hinchazón o inflamación, seguramente también se irá, haciendo una dieta blanda en la que no tomas apenas, o nada de carbohidratos y grasas…
Si te digo la verdad, la dieta detox no es algo que recomendaría como nutricionista, salvo que mi paciente estuviese pasando por una situación aguda en alguna patología concreta. En una situación normal de salud, tu cuerpo ya elimina esas toxinas solito. Ya son unos cuantos millones de años de evolución en los que el riñón, el hígado y los demás compis, han aprendido a apañárselas sin dietas milagrosas.
Zumos detox
Por otro lado, tenemos a los multimillonarios(los dueños del contenido que promociona estos zumos o jugos, no los zumos en si) y famosos zumos detox.
¿Quién no ha oído hablar de el zumo detox de espinaca, limón y zanahoria? Bueno, si no lo habías oído mencionar, hoy estás de suerte.
- Pero Dani, todos los nutricionistas recomendarían tomar este zumo, ¡Es pura vitamina!
- Claro, Nutri Hacker, ese zumo del ejemplo contiene una barbaridad de nutrientes: vitaminas, minerales, antioxidantes,etc. Pero esa no es la cuestión…
El asunto es que te estás privando de esa maravillosa tostada con jamón y queso por pensar que te “intoxica”. De esa manera, estás evitando consumir maravillosos nutrientes necesarios para tu cuerpo. Y sí, en exceso, los productos animales pueden ser muy perjudiciales para la salud. Ocurre lo mismo si te tomas 2 kg de fruta en cada comida, créeme, vas a tener problemas serios, incluida la malnutrición. Y no te quiero decir nada si es el caso de que seas diabético y tus niveles de glucosa se vayan a volar por falta de equilibrio en tus ingestas de carbohidratos…
Ante todo, una dieta restrictiva como la dieta detox 1 semana o 1 día o lo que sea, debe ser algo que se realiza de forma muy puntual y bajo la estricta supervisión de tu nutricionista.
Batidos detox para eliminar barriga
También tenemos la modalidad de los batidos o smoothies detox. A estos batidos se les suele añadir leche, normalmente de soja, almendras o arroz sin azúcar. Con un poco de suerte igual le echan algo de avena o algún otro tipo de cereal. Si quieres ver un ejemplo de buenos smoothies saludables tienes el post que hice con esas 6 recetas con sus cantidades, sus calorías y su todo.
¿No hace falta que te diga que esos batidos detox o ultrasuperpower, deben formar parte del conjunto de una alimentación saludable y equilibrada no?
Dieta detox 1 semana GRATIS menú
Ahora sí, llegamos a la parte jugosa que a ti te gusta, el ejemplo de menu dieta detox gratis. En este caso te tengo que recalcar que este es un simple ejemplo de lo que podría ser 1 día de dieta detox o depurativa en tu dieta semanal. Ese sería el límite, un día únicamente en el que haces una dieta más suave y llena de vegetales y fruta. Pero te repito, eso no te exime de cuidar tu alimentación los otros 364 días del año, ¿Trato hecho?
–Desayuno: Yogur con pera y manzana a trocitos.
–Almuerzo: Smoothies saludables 2: Strawberry Bomb(consultar artículo)?
–Comida: Pechugas de pollo a la plancha con ajitos tiernos acompañada de ensalada de lechuga y tomate frescos.
–Merienda: Queso fresco con fresas y frambuesas.
–Cena: Merluza a la plancha con remolacha de guarnición.
Conclusión de Dieta detox 1 semana gratis
Para terminar, te diré, mi querid@ NutriHacker, que no estoy en guerra con las dietas milagro, bueno, un poco sí, pero de buen rollo. De hecho, me parece genial que por ejemplo después de 15 días comiendo polvorones con la familia decidas hacer una dieta post navidades para “limpiar” el cuerpo. Sinceramente, no es necesario, podrías simplemente continuar con tu plan de alimentación personalizado, como si nada. Ah ¿Qué no tienes aún tu plan de dieta personalizado? Pues no se a que esperas la verdad…
Sí, sí, me quedo aquí hasta que tengas el tuyo. ¡No, no, no me voy a ningún lado eh!
Bueno, como te iba diciendo, un día de verturitas a la plancha y batidos detox verdes no te va a matar. Pero, tener por costumbre usar tu día detox para limpiar tus malos hábitos… Eso sí que no te va a traer nada bueno.
Por cierto, si no sabes como agradecerme tanta información de calidad, no te preocupes, ¡Yo se que tu harías los mismo por mi! Pero, mientras tanto, ¿Por qué no compartes esta maravilla de post con todos tus amig@s y también con tu enemig@?
Como decía Don Corleone, ten cerca a tus amigos, pero más cerca a tus enemigos.
Referencias:
- Verónica Fuentes; Dietas ‘detox’: tu hígado no las necesita; Los mitos de los alimentos depurativos; 15/1/2016; SINC(Servicio de Información y Noticias Científicas).
- Alimentación Sana;31 de agosto de 2018; OMS(Organización Mundial de la Salud).
Daniel Fresnillo Genafo
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