Estás a punto de descubrir los secretos mejor guardados sobre las frutas para bajar de peso y quemar grasa. Seguramente llevas años escuchando que comer piña ayuda a quemar grasa y reducir líquidos. O quizás, que la manzana es la mejor fruta para bajar de peso… Hoy, en rigurosa exclusiva para ti, te voy a desvelar toda la verdad respecto a este tema tan controvertido.
Por otra parte, si eres de las personas a las que le gusta tomar la vía rápida y conseguir su peso ideal en el menor tiempo posible, haz clic en el botón de abajo.?
Frutas que adelgazan
Ahora vamos a hablar de las frutas que ayudan a bajar de peso. Primero de todo, déjame aclararte que las frutas no se comen tu grasa, ni tampoco tu exceso de líquidos. Sé que esta verdad duele, pero prefiero que bases tu pérdida de peso en hechos probados oficialmente, y no en mitos.
Así mismo, las frutas son una pieza esencial en cualquier plan que se precie para la pérdida de peso. Esto no quiere decir que sin comer fruta no puedas adelgazar, por supuesto que sí. Pero además de ejercer un papel protector contra el cáncer, tienen un poder saciante que será tu mejor arma Nutri Hacker, en esta bajada de peso saludable.
Esto se produce por una especie de efecto esponja, si no me he vuelto loco ahora mismo te lo explico. La fibra de la fruta absorbe el agua que tú ingieres se hincha y ejerce un potente efecto saciante para ti de forma natural y saludable.
- Pero Dani, ¿Entonces si como tres o cuatro de kilos de fruta al día podré bajar de peso en un pis pás no?
- En teoría, esto podría ser cierto mi querida Nutri Hacker… Pero la verdad es que la fruta en exceso, también puede ser muy perjudicial para tu organismo. Y así causarte problemas intestinales bastante serios. Por lo tanto, seguir un plan de alimentación equilibrado para tu situación sigue siendo la mejor opción para ti.
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Frutas para quemar grasa abdominal
Por todo lo que te comentaba en el apartado anterior, cualquier fruta podría ser una gran aliada para eliminar grasa abdominal. bueno abdominal, “Piernal”, “brazal”, y en general, de todo tu cuerpo. Porque, déjame decirte, la grasa se distribuye de forma muy Nutri Hacker por todo tu cuerpo. Es decir, tu organismo la distribuye como mejor le parece, y no le importa si a ti no te gusta tener en el abdomen. Con lo cual vas a tener que perder peso a nivel global, y así también perder la grasa que se acumula en tu barriga.
Ahora bien, me gustaría que tuvieses en cuenta algunas frutas en concreto, que podrían ser un poco traviesillas…. Es decir, se salen un poco de la norma y si abusas de ellas podrías acumular demasiada energía, que se transformará en grasa. Entre estas, encontramos al super, hiper famosísimo aguacate, el coco tan super fit y por supuesto, a las aceitunas. En el caso concreto de las aceitunas, tenemos que añadir el perjuicio de que suelen ir en salazón. Y eso es perjudicial para tu salud tanto como para tu retención de líquidos, y por tanto tu peso y figura.
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Dieta de las frutas 4 kilos en una semana
A día de hoy, probablemente, habrás visto unos 300 millones de recetas que tienen aceite de coco entre sus ingredientes. Normalmente, en la bollería fit, se suele usar este aceite en lugar del de oliva, porque tiene mejor aroma y sabor para estas preparaciones. Pero esto no quiere decir, que por venir de una fruta e incluirse muchas recetas fitness, sea una fruta de libre consumo. Con esto no quiero decir que sea una fruta prohibida, simplemente es una fruta con una composición grasa y energética bastante elevada. Lo mismo se aplica al aguacate, sus grasas son super saludables pero si abusamos de él podría jugar en nuestra contra.
Si te haces un poco de lío y no sabes hasta qué. usar estas frutas. No pasa nada, mándame un WhatsApp y te echo una mano para elaborar tu plan a medida.?
Frutas para dietas
En artículos anteriores como el de la dieta de la piña para bajar 4 kilos en 2 días, te he detallado de forma concreta, si la piña te interesa para bajar peso o no. te recomiendo que le eches un vistazo porque es uno de los artículos más on fire de la colección Nutri Hacker.
Así mismo tienes el artículo dieta de pollo y piña para adelgazar 2 kilos en una semana, donde te hablo en detalle de esta variante de la famosa dieta de la piña.
¿El mango adelgaza? – Frutas para bajar de peso y quemar grasa
Por otra parte tenemos al mango, que también se ha hecho popular sobre todo en los smoothies o batidos de frutas para adelgazar. En otra ocasión te regalé seis recetas originales y exclusivas de diferentes batidos hechos a base de frutas para que experimentes en casa. El mango en concreto es una fruta exótica que a mí me gusta bastante. la suelo combinar con el plátano en mis batidos de merienda.
En este caso, el mango no tiene prácticamente nada de grasa, como era de esperar. Tampoco tiene mucha azúcar, tan solo 13,4 g de carbohidratos según BEDCA. Su contenido en vitamina C es bastante interesante, puesto que tiene 44 mg por cada 100 gramos de producto. Esto te va a venir genial para reforzar tu sistema inmunitario, junto con los cítricos por supuesto. También es rico en potasio y tiene algo de calcio.
Pero no todo es oro reluciendo respecto al mango… Esta fruta tiene un índice glucémico de 56, lo cual no la hace tan interesante para diabéticos. En el post de qué frutas pueden comer los diabéticos tienes la tabla completa de todas las frutas.
Todo esto quiere decir que te puedes inflar a Mango y bajarás diez kilos en dos semanas?
No, por supuesto que no, el secreto, como siempre, está en combinar las frutas con las demás familias de alimentos y por supuesto, con un DCE(déficit calórico estratégico).
¿La manzana adelgaza? – Frutas para bajar de peso y quemar grasa
En el artículo de dieta de la manzana de 5 días para PERDER 7 kilos, te hablé largo y tendido sobre esta maravillosa fruta. Te recomiendo encarecidamente que indagues en este artículo porque te sorprenderás.
Por resumirlo un poco, la manzana es prácticamente la reina de las frutas. Gracias a su sabor dulce, a su cantidad de fibra y a su bajo índice glucémico(no sube mucho el azúcar en sangre). La manzana puede ser buenísima para prepararte un desayuno super saludable con un poco de avena y yogur. y también puede ser un postre riquísimo y saciante. Además, si eres de esas personas que van a todos los sitios con prisa(yo me incluyo), puede venirte genial para llevártela como almuerzo al trabajo.
Conclusión de frutas para bajar de peso y quemar grasa
Para terminar, me gustaría que por fin desterrases el estereotipo de que para adelgazar y conseguir tu peso ideal necesitas comer un montón de fruta y verdura.
Por supuesto que la fruta y la verdura son esenciales en las cantidades adecuadas, pero no son lo único que necesitas para perder peso…
Y además, lo creas o no, es posible perder peso comiendo absolutamente de todo, eso sí, en las proporciones más Nutri Hacker posible.
Daniel Fresnillo Genafo
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