Estás a punto de DESCUBRIR la verdad sobre la dieta de la manzana de 5 días para perder 7 kilos. Este es uno de los artículos en los que básicamente echo la pota encima de una dieta milagro. Así que si venías buscando milagritos para perder peso sin esfuerzo te has equivocado de puerta. Esta información está reservada para Nutri Hackers de pura raza que quieran mejorar su peso y su salud de verdad.
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¿En qué consiste la dieta de la manzana 5 dias 7 kilos?
Primero de todo vamos a ver en qué consiste esta maravillosa dieta de la manzana 5 días 7 kilos. Como te decía, es otra de esas dietas milagro que te prometen perder una barbaridad de kilos en muy pocos días. Como pasa con la dieta cetogénica.
Si quieres que te responda a la pregunta de si es posible perder 7 kilos en 5 días con la dieta de la manzana, la verdad es que sí. Pero también podrías hacer la dieta del aire, en la que no comes nada en 5 días y también bajarías mucho peso. Como es el caso del ayuno intermitente para bajar de peso rápido. Simplemente, intenta buscar un poco de sentido común a tu plan.
Sé que resulta muy tentador creer en que un plan especial, con un alimento único es la solución a tu problema de sobrepeso. Entiendo lo que significa que no te veas bien al espejo y quieras obtener una solución inmediata, pero sinceramente, la dieta de la manzana no es tú solución mágica y te voy a explicar por qué.
- Pero Dani, mi prima Paqui la de Almansa, ha hecho esta dieta de la manzana de 5 días 7 kilos y ahora está con un tipín increíble.
- No lo pongo en duda mi querida Nutri Hacker, el problema está en el posible efecto rebote que tendrá tu prima Paqui, además del peligro tanto para su salud física como mental.
Por otra parte, si te estás preguntando cuál es la estructura de la dieta de la manzana de 5 dias para perder 7 kilos. La respuesta es muy sencilla, manzana a todas horas. Un poco más adelante en este mismo artículo te daré un ejemplo de ello.
Dieta de la manzana 7 kilos en 5 días
Es importante que sepas, mi querida Nutri Hacker, qué los atajos en alimentación no son buenos. Cómo te iba diciendo, seguir una dieta restrictiva y que te dé resultados es lo peor que te puede pasar. Esto genera en tu subconsciente, una necesidad de seguir probando dietas milagro, para seguir obteniendo resultados. Es decir, te sumerges en un bucle infinito de atajos que lo más probable es que te lleven a un trastorno del comportamiento alimentario. Como por ejemplo: anorexia o bulimia.
Cuando a nivel mental tienes claro lo que es el equilibrio nutricional, es mucho más difícil desviarse de un camino saludable. Y no te digo esto porque soy San Nutricionista, te lo digo porque está científicamente demostrado. Lo único que realmente funciona a largo plazo, es adquirir hábitos de alimentación saludable para controlar tu peso. Eso es lo que trabajamos constantemente en los planes de alimentación personalizada. Con un seguimiento individual día tras día logramos que entiendas cómo alimentarte de forma placentera y saludable a largo plazo.
Dieta de manzana y yogur
Asimismo, como ya hemos hablado en artículos anteriores, como el de dieta de la piña para bajar 4 kilos en 2 días, la dieta de la manzana también es bastante repetitiva. Una de las opciones que tienes, si decides hacerla pese a mi recomendación, es hacer la dieta de la manzana y el yogur. En este caso, por lo menos estarías equilibrando un poco más tu balanza nutricional y recibiendo proteínas de alta calidad del yogur, además de hidratos de carbono complejos(o al menos se comportan como tal) de la lactosa. También te llegaría la grasa saturada de un lácteo tan saludable como es el yogur. Y por si esto no fuera poco, para este super pack de beneficios nutricionales, tienes la actividad probiótica del yogur en tu intestino.
De esta manera tendrías un tándem más ganador al juntar la fibra, fructosa, agua y propiedades antioxidantes de la manzana con los beneficios tan top del yogur. En cuanto a si escoger yogur natural, desnatado, enriquecido, edulcorado y ese largo etc. Como nutricionista, te recomiendo siempre yogur 100% natural sin nada añadido.
Dieta de la manzana y huevo
Por otra parte, tenemos un nuevo compañero de reparto para la maravillosa manzana. ¡Claro que sí! Hablamos del archi conocido en este blog, el huevito rico. En otro post discutimos sobre la dieta del huevo duro 3 días keto, así que si tienes alguna curiosidad sobre esa dieta, estás servida.
Además, es interesante analizar la combinación del huevo y la manzana. Si nos limitaremos a comer solamente manzana y huevo durante 5 días con la idea de perder 7 kilos, tendríamos una combinación entre las proteínas reina del huevo y las propiedades anteriormente mencionadas de la manzana. Como pasaba en el caso de la dieta de la manzana y el yogur, en una dieta de manzana y huevo, tenemos el papel destacado de la altísima calidad de las proteínas de huevo. Eso quiere decir que las estructuras de tu cuerpo, sobre todo los músculos, tendrían capacidad de reponerse.
¿La manzana ayuda a bajar de peso?
Tanto con la del huevo, como con la del yogur y manzana, no estarías bien nutrida. Aunque probablemente, gracias al poder saciante de la manzana, sí bajarías de peso, pero de eso hablaremos más adelante en este mismo post…
Por supuesto, en tan solo cinco días, si estás 100% sana, no creo que desarrollases ninguna carencia significativa. Lo que sí que generarías es el hábito equivocado de tener altibajos en tu alimentación. Es decir, qué pasadas las navidades, quieras perder peso y acudas a la dieta de la manzana de 5 días para perder 7 kilos después de tus abusos navideños. Y no, no me refiero a que has abusado de Papá Noel debajo del árbol, me refiero a que has abusado de los mazapanes y los turrones.
- Pero Dani que se supone que tengo que pasar las navidades como una muerta de hambre o qué pasa?
- Para nada mi querida Nutri Hacker, disfruta de tus navidades pero cuando termines tus excesos navideños. Continúa por la senda del equilibrio nutricional y si te tienes que dar algún paseíto el día de Reyes para bajar tantas cenas pesadas, te lo haces y punto.
¿La dieta de la manzana es peligrosa?
Visto que me haces preguntas tan interesantes te responderé con gusto. La verdad es que no te vas a morir por hacer la dieta de la manzana durante 5 días. Tampoco creo que tu salud peligre por no comer nada en absoluto durante 5 días. Pero esa no es la verdadera cuestión, el asunto aquí es que tú quieres perder peso de manera fácil rápida y sin esfuerzo y eso, mi quería Nutri Hacker, no existe. Según tu actitud y conocimientos el proceso de pérdida de peso puede ser más o menos arduo. Y por supuesto, será mucho más fácil si tu nutricionista online de confianza te acompaña, pero la verdad es que perder peso y sobre todo, mejorar hábitos de vida, no es algo sencillo, ni rápido.
Por ese motivo, una dieta de la manzana 5 dias 7 kilos, puede resultar peligrosa. Esto es así porque en tu mindset se establece la creencia de qué con pegarle un palo a tu cuerpo de vez en cuando todo se arregla.
La mayoría de los trastornos del comportamiento alimentario, surgen de unas expectativas inalcanzables con respecto al físico. El problema con esto, es que nunca es suficiente, te conviertes en una yonki de las dietas milagro. Siempre en busca de probar la nueva dieta milagrosa que te haga perder otro kilito extra…y llega un momento en el que absolutamente nada es suficiente. Ese es el nacimiento del trastorno alimentario. El responsable de miles de muertes cada año.
Dieta de manzanas – Ejemplo de menú
En contra de mi voluntad de nutricionista y solo porque tú me lo pides, te daré un ejemplo de la dieta de la manzana 5 días 7 kilos. Es importantísimo que sepas que este ejemplo no es una recomendación a seguir, simplemente una ilustración de todo lo que hemos tratado en este artículo. Además, te puede servir para reconocer a impostores que intenten sacarte el dinero con malas artes y dietas milagro.
Ante todo mi recomendación si quieres adelgazar con salud es que acudas a un nutricionista profesional.
- Desayuno: yogur natural con trocitos de manzana y copos de avena.
- Almuerzo: manzana grande.
- Comida: ensalada de atún al natural, tomate, lechuga y manzana de postre.
- Merienda: manzana grande con yogur y cacao 100%.
- Cena: tortilla de dos huevos con guarnición de judías verdes. Manzana de postre.
Cómo puedes observar, este plan de alimentación es más aburrido que el discurso del rey en Nochebuena. Y sinceramente, prefiero mil veces escuchar un discurso repetido, qué que se me ponga cara de manzana…?
Conclusión de dieta de la manzana 5 días 7 kilos
Para terminar, me gustaría que te quedaras con las ideas claras. La fruta es un alimento ideal en cualquier plan de alimentación y en especial en los planes de pérdida de peso. Pese a que sabe dulce, su índice glucémico es bajo, lo que significa que es buena para bajar kilos, para tu salud y tu saciedad.
¿Esto significa que tienes que comer manzana a todas horas? No, por supuesto que no.
Puedes comerte un par de manzanas al día, como almuerzo y como merienda sin problema, ¡y disfrútalas! Pero no te emociones y te limites a comer manzana, porque eso no te va a ayudar a alcanzar tu peso ideal. Por cierto, si te interesa esto, tienes una calculadora de peso ideal 100% gratis en el enlace.
Por último, si este artículo te ha servido y no sabes cómo agradecérselo, no te preocupes, yo se que tu harías lo mismo por mi, así que.
¡¡COMPÁRTELO!!
Daniel Fresnillo Genafo
Tu nutricionista online
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