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TRUCOS de comer Pasta para BAJAR de PESO en una semana

Estás a punto de descubrir los mejores trucos de comer pasta para bajar de peso en una semana. En esta ocasión, me centraré en que comprendas para qué sirve principalmente la pasta y qué tipo de pasta te puede resultar más interesante para bajar de peso rápido.

También hablaremos de pastillas para bajar de peso o también llamadas pastas quema grasa. Pero eso sí, en este artículo no esperes milagritos. Aquí vamos a hablar de hechos científicos y de información que te va a ser realmente útil en la vida real.

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Pasta para bajar de peso

Antes que nada, tengo que decirte que no existe pasta en el mundo ni tampoco pastilla que absorba mágicamente la grasa de tu cuerpo. Primero nos centramos en específico en la pasta alimenticia, es decir los espaguetis, los fideos, los macarrones y todas esas cosas. La pasta, normalmente, se elabora mediante trigo. Pero en otras ocasiones se elabora usando otras materias primas, como puede ser las lentejas, trigo sarraceno, espelta e incluso clara de huevo en un porcentaje medianamente alto. Si estás leyendo este artículo, es porque estás interesada en una pasta con bajo contenido en carbohidratos, como por ejemplo, la pasta de konjac.

 

Tipos de pasta para bajar de peso

Vamos a empezar con la más común y simple de todas la pasta de trigo. Me da igual que sea en forma de espaguetis, de florecitas o dinosaurios, lo que importa es su composición y esto lo vamos a ver en la etiqueta. Principalmente en el apartado donde pone hidratos de carbono. En este caso no te preocupes de los azúcares porque no son protagonistas. La pasta tiene en su mayoría hidratos de carbono complejos. Esto quiere decir que son mejores para tu salud y que tu cuerpo los asimila más lentamente, pero por supuesto tienen calorías y engordan.

Por este lado, la pasta de trigo suele tener aproximadamente un 70-80 % de hidratos de carbono en su composición, según BEDCA. Un 10-12% corresponde a las proteínas, variará dependiendo de la cantidad de huevo que lleve la pasta. La cantidad de fibra de una pasta no integral suele rondar el 5%. 

Por supuesto, si compramos una pasta integral, esta va a tener más cantidad de fibra y por lo general menos de hidratos de carbono, pero esto tampoco es una regla de oro(no siempre se cumple). Aún así, nos interesa, siempre, comprar pasta integral, más adelante, en este mismo post, te contaré por qué…

 

Pastas o pastillas quema grasa

Por otro lado, me parece interesante que hablemos de las pastas o pastillas quema grasa. Sé que a día de hoy, hay una oferta tremenda de un montón de productos para adelgazar… Pero la mayoría no funcionan y muchos de ellos pueden ser peligrosos si los usas sin el respaldo de un médico.

Algunas pastillas que ayudan a bajar de peso son el orlistat y la metformina. 

Primero vamos a hablar del orlistat. El orlistat con receta se usa en personas con sobrepeso y obesidad. También puede ser de ayuda a pacientes con diabetes, presión arterial elevada, colesterol alto o enfermedad del corazón. Orlistat también se usa después del proceso de pérdida de peso, para evitar el efecto yoyó posterior(subir de peso de nuevo). Por cierto, el orlistat es uno de los inhibidores de las lipasas(enzimas que digieren las grasas). Eso quiere decir que gran parte de la grasa que comes en tu dieta diaria, no se asimilará en el intestino, y se eliminarán por las heces directamente. 

El problema con orlistat es que también bloquea la absorción del cuerpo de algunas vitaminas solubles en grasas y betacarotenos. Por lo tanto, cuando uses orlistat, deberías tomar multivitamínicos a diario que contengan vitaminas: A, D, E, K, y betacaroteno. Sería interesante que tomases el multivitamínico una vez al día, 2 horas antes o 2 horas después de tomar orlistat. O también podrías tomar el multivitamínico a la hora de acostarte. Pero al margen de todo esto, es fundamental que consultes con tu médico, en primer lugar y también con tu nutricionista antes de tomar este o cualquier otro fármaco.

 

Metformina para bajar de peso rápido

Este fármaco se usa normalmente para ayudar a controlar los niveles de glucosa en sangre en personas que padecen diabetes tipo 1 y tipo 2. 

Por supuesto, este fármaco te lo tiene que recetar un médico y no se me ocurre cosa más peligrosa, que que lo uses a tu voluntad sin ni siquiera tener diabetes, con la intención de bajar de peso en una semana.

El papel de este medicamento es básicamente facilitar el paso de la glucosa circulante en sangre a las células. Se usa mucho en diabetes tipo 2, ya que la insulino resistencia es la protagonista en este tipo de diabetes.

  • Pero Dani ¡si esos medicamentos me sirven para bajar de peso, yo hago lo que sea aunque me quede desnutrida!
  • Mi querida Nutri Hacker, puedes bajar de peso en una semana comiendo pasta y sin pastillas y disfrutar de una salud gloriosa. No lo estropees por tener demasiada prisa.

Por otro lado, si quieres profundizar en el tratamiento para la diabetes, aquí tienes un buen post sobre ello. de mi cosecha, claro.

 

Pasta para quemar grasa abdominal

Ahora, vamos a continuar con el asunto de la pasta alimenticia y su influencia para bajar de peso en una semana. Como te decía anteriormente, la pasta, en su mayoría, suele contener una cantidad mayor de la mitad, en hidratos de carbono complejos. Si lo que buscas es una pasta que no tenga tantos hidratos de carbono, o directamente no tenga casi nada, de nada. tu pasta es la pasta konjac. Esta pasta para bajar de peso es en su mayoría agua, y realmente es un engañabobos para creerte que comes algo, cuando solo estás introduciendo agua en tu organismo. En muchas herboristerías y tiendas online de comida keto te vas a encontrar con etiquetas que dicen algo así como arroz Konjac, pero esto simplemente es mentira.

La composición de uno de estos productos es la siguiente: agua purificada, amorphophallus konjac (3,6%), estabilizador (E526). La planta de konjac contiene, más o menos, un 40% de goma de glucomanano. Este polisacárido(hidratos de carbono complejos) hace de la jalea konjac viscosa. Esto significa que no tiene calorías, pero es muy alto en fibra y por eso absorbe mucha agua y se puede hacer la pasta de konjac.

Resumiendo, pasta de konjac = fibra con agua.

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¡Ojo con la pasta que comes!?

Ahora algo importante que te puede hacer resbalar de lo lindo, no todas las pastas transparentes son iguales. También venden pasta hecha con almidón de guisantes, arroz y otros tipos, que suelen recibir el nombre de pasta de cristal o fideos de cristal. Si miras la etiqueta de alguno de estos productos, te darás cuenta de que sí que tienen hidratos de carbono en una proporción parecida a la pasta normal y corriente del supermercado. Por lo tanto, la etiqueta nutricional sigue siendo tu mejor aliada, solo tienes que saber descifrarla…

Por supuesto, si todo esto te parece un poco complicado podrías solicitar mi ayuda de forma personalizada adquiriendo uno de los planes 100% a medida.?

 

Pasta vegetal para bajar de peso en una semana

Como te decía al principio del  post, se puede hacer pasta con prácticamente todo. Un ejemplo que me ha llamado bastante la atención, son los espaguetis de edamame. Este tipo de pasta, según el fabricante, contiene un 45% de proteínas, y tan solo un 15% de hidratos de carbono. Lo bueno es que su composición es solamente a base de soja. Por lo tanto, me parece una buena opción genial para ingerir menos hidratos de carbono, favorecer el hecho de bajar peso a corto y largo plazo, y al mismo tiempo, aportar grasas saludables.

Otra opción parecida serían los espaguetis de alubias negras o frijoles. tiene una composición nutricional muy parecida a los de edamame por lo que no me voy a enrollar más con ellos. 

Además, podría interesarte empezar a consumir pasta de lentejas, que aunque es un poco más cara y rica en carbohidratos, te aportará más cantidad de proteínas de mejor calidad.

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Conclusión de trucos de comer pasta para bajar de peso en una semana

Para terminar, me gustaría hacerte un breve resumen sobre la información que hemos tratado. En cuanto a la pasta alimenticia mi mejor consejo como nutricionista si estás buscando una pasta para bajar de peso en una semana, en un mes o en un año, es siempre la pasta integral

Este tipo de pasta tiene un contenido en fibra mayor a la pasta blanca y por lo tanto su efecto saciante va a ser mayor. es decir que con menos cantidad de pasta te saciarás más. con lo cual no te hará falta comer tanto, y adelgazarás con felicidad y alegría. Ahora bien, eso no quiere decir que no puedas comer pasta blanca de vez en cuando, ¡al contrario! Simplemente, es que la pasta integral es más nutritiva y además, incluye ese pequeño Nutri Hack para ayudarte a bajar de peso con más facilidad.

¡La verdad final sobre las pastas para adelgazar!

Respecto a las fake pastas como la konjac, como nutricionista, debo decirte que el único papel que tienen es hacerte creer que comes pasta, pero comiendo fibra con agua. No aportan nutrientes y no facilitan una pérdida de peso a largo plazo. 

Por último, me gustaría decirte, que la pasta no es tu enemiga para bajar de peso, ni en una semana, ni en un milenio. En una alimentación saludable y bien calibrada, pueden tener cabida todo tipo de alimentos, desde la pasta refinada hasta los donuts. Simplemente hay que adquirir una pizca de poderes de Nutri Hacker.

Si toda esta información te ha sido, aunque sea, de un poquito de utilidad, por favor COMPÁRTELA con cualquier persona, animal o bestezuela, que creas que la puede necesitar

 

Daniel Fresnillo Genafo

Tu nutricionista online

 

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